Borovnice-zašto ih trebamo jesti tokom cele godine?
Da li ste znali da borovnice usporavaju starenje? Bogate su antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja i bolesti i imaju antitumorna svojstva. Preporučuju se dijabetičarima jer utiču na snižavanje šećera u krvi. Pored toga što su bogate vitaminima i mineralima takođe imaju nisku kalorijsku vrednost, što je značajno za osobe koje se bore sa viškom […]
Kurkuma-prirodni lek protiv upala?
Kurkuma je zeljasta višegodišnja biljka (Curcuma longa) iz porodice đumbira. Lekovita svojstva kurkume su poznata hiljadama godina unazad, međutim sposobnost da se odredi tačan mehanizam delovanja i bioaktivne komponente su tek nedavno istražene. Kurkumin je glavni prirodni polifenol koji se nalazi u kurkumi. Curcuma longa se tradicionalno koristi u azijskim zemljama kao lekovita biljka zbog […]
Šta je gvožđe i zbog čega je gvožđe važno za nas?
Gvožđe je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama i predstavlja suštinski deo hemoglobina. Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima. On prenosi kiseonik kroz čitavo telo. Većina telesnih zaliha gvožđa nalazi se unutar hemoglobina i mioglobina, a manje količine su uskladištene u jetri, slezini i koštanoj srži. Postoje dve glavne vrste […]
Zašto zdrava ishrana?
Zdrava ishrana je ona koja naše telo čuva od bolesti. Svi mi želimo da smo zdravi i srećni. Pored adekvatnog odabira namirnica, na naše zdravlje utiče genetika, mentalno stanje i stresovi kojima smo izloženi. Na nama je da damo sve od sebe i da probamo da utičemo na ono na šta možemo. Najbolje da […]
Da li su aditivi bezbedni za upotrebu i zbog čega se koriste?
Razvojem prehrambene industrije javlja se potreba da se hrana sačuva na duži vremenski period. Ovde stupaju na scenu aditivi. Reč aditiv znači dodatak. Aditivi nemaju nutritivnu vrednost i nisu tipičan sastojak hrane. Dodaju se hrani za vreme proizvodnje, prerade ili skladištenja kako bi poboljšali neka svojstva i sačuvali proizvod što duže. S obzirom da nisu […]
Zbog čega je rezvijena NOVA klasifikacija hrane i zašto je potrebno identifikovati izvore ultra prerađenih proizvoda?
Ako trend ishrane ostane isti, procenjuje se da će do 2030. godine trećina globalne populacije postati gojazna. Jedan od razloga gojaznosti je i ogromna proizvodnja i potrošnja ultra prerađenih proizvoda. Ultra prerađeni proizvodi su oni proizvodi koji su dobijeni iz hrane ili drugih organskih izvora. Sadrže malo ili nimalo cele hrane. To su masni, slani […]
Avokado, trend ili izvor zdravlja?
Postoji puno razloga zbog kojih biste trebali da uvrstite avokado u svoj doručak ili u proteinski šejk. Pored toga što je ukusan, avokado je odličan energetski dodatak, dobar izvor masti, pomeže kod mršavljenja, poboljšava performance kod sportista. Avokado predstavlja zdrav izvor masti i esencijalnih hranljivih materija. Nekada su se masti izbegavale, i tada su se […]